Suplementów diety jest tak wiele, że oglądając reklamy można dostać zawrotu głowy. Czy naprawdę to wszystko jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i zachowania dobrego zdrowia? Zaczynamy się zastanawiać, co w naszym organizmie szwankuje i czy można to naprawić, zażywając środki, które według zapewnień producentów są bardzo pomocne. Czas zatem przyjrzeć się co to są suplementy i czy faktycznie są konieczne w naszym życiu.
Czym są suplementy i jak wybierać je mądrze
Bardzo często kupując jakiekolwiek tabletki w aptece jesteśmy przekonani, że skoro kupujemy je właśnie w tym miejscu i poleca nam je farmaceuta, to bierzemy leki. Nic bardziej mylnego. Suplementy diety to po prostu środek spożywczy i możemy go traktować jako uzupełnienie diety, a już na pewno nie jako złoty środek na wszelkie problemy. Wybierając konkretne kapsułki, dużą wagę należy przykładać do składu oraz producenta. Nie kupujmy suplementów diety z niesprawdzonych źródeł przez Internet! Może to skutkować w najlepszym razie brakiem działania, bo nikt nie zagwarantuje nam, że w kapsułce znajduje się pożądana dawka witamin, tak jak nam obiecano.
Kupowanie suplementów na własną rękę
Zażywanie jakichkolwiek specyfików powinniśmy poprzedzić wizytą u lekarza, który wyjaśni, czy dany suplement jest bezpieczny, a przede wszystkim zleci badania, czy jest on faktycznie konieczny. Bez badań nie wiemy przecież, czego w naszym organizmie jest za mało. Niektóre składniki łatwo przedawkować, są to m.in.:
- Witamina A
- Wapń
- Żelazo
- Miedź
Poza tym, biorąc na stałe leki, warto dowiedzieć się, czy wybrany suplement nie będzie wchodził z naszym lekiem w interakcję, powodując występowanie skutków ubocznych, czy wręcz osłabienie jego działania.
A może starać się wzbogacać dietę naturalnie
Zmiana nawyków żywieniowych nie zawsze przychodzi z łatwością. Brak czasu, brak ochoty na komponowanie zdrowych posiłków często sprawiają, że łapiemy w biegu kanapkę lub inną przekąskę i nie przejmujemy się tym, czy dostarczają nam one jakichkolwiek wartości odżywczych. Mając wiedzę na temat tego, jakie produkty spożywcze zawierają dane witaminy, możemy dostarczać je w posiłkach. Wybierając suplementy diety pamiętajmy, że mają one za zadanie uzupełniać braki w organizmie, a nie zastępować dostarczanie ich w pożywieniu.
